Rotations-Liegestütze: Freischsperren Sie 360 °-Trainingsfreiheit und verbessern Sie die Brust- und Kernkraft umfassend!

1. Warum sind Rotations-Liegestangen effektiver als gewöhnliche Liegestütze?
Stimulation der Brust und Schulter verbessern
Gewöhnliche Liegestütze stützen sich hauptsächlich auf vertikale Liegestütze, während Rotations-Liegestangen die Handgelenke und Arme auf natürliche Weise drehen, sodass die Brustmuskeln (insbesondere der Pectoralis-Major) und die Deltoidmuskeln eine umfassendere Kontraktion und Dehnung erhalten können und der Trainingseffekt näher an der Dumbbell-Bench-Bench-Druckdrücke liegt.
Reduzieren Sie den Handgelenksdruck und schützen Sie die Gelenke
Traditionelle Liegestütze können zu einer übermäßigen Erweiterung des Handgelenks führen, und eine langfristige Schulung kann zu gemeinsamen Beschwerden führen. Der rotbare Griff der Rotations-Liegestriegel kann das Handgelenk in einem natürlichen Winkel halten und das Verletzungsrisiko verringern, insbesondere für Trainer mit empfindlichen Handgelenken.

Aktivieren Sie die Kernmuskeln und verbessern Sie die Stabilität
Aufgrund der nicht fixierten Natur des Rotationsstangens benötigt der Körper eine stärkere Kernkontrolle, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dies übt nicht nur die Bauchmuskeln und den unteren Rücken aus, sondern verbessert auch die Gesamtkoordination, wodurch das Training an funktionalen Sportarten (wie Boxen und Gymnastik) näher kommt.

Geeignet für verschiedene Trainingsphasen
Anfänger: Sie können sich allmählich anpassen, indem Sie den Rotationsbereich reduzieren
Fortgeschrittene Spieler: Fügen Sie instabiles Training hinzu, wie z.
Fortgeschrittene Spieler: Kombinieren explosive Training (z.
Vielseitiges Training, eine Bar, um den ganzen Körper zu trainieren
Zusätzlich zu Standard-Liegestütze kann die rotierende Liegestriegel auch verwendet werden für:
Diamant-Liegestütze (Stärkung von Trizeps)
Weitgip-Liegestütze (konzentriert sich auf die Außenkante der Brustmuskulatur)
Umgekehrte Liegestütze (Verbesserung der Schulterstärke)
Dynamisches Kerntraining (z. B. Rotation der Plankenunterstützung)

2. Wie kann man eine rotierende Liegestriegel auswählen, die zu Ihnen passt?
Material: Nicht rutschfeste Silikon- oder Metalllager mit hoher Dichte werden bevorzugt, um Haltbarkeit und glatte Drehung zu gewährleisten
Grundstabilität: Das breite Bodendesign ist stabiler und für explosives Training geeigneter
Portabilität: Abnehmbare oder faltbare Modelle eignen sich besser für die Verwendung von Zuhause/Reise
3. Fünf Vorteile von rotierenden Liegestangen
 Stimulation des Muskelmuskels, um dreidimensionale Brustmuskeln zu erzeugen
Herkömmliche Liegestütze können nur ein Training in einer einzigen Ebene bieten, während der rotierende Liegestriegel mit einer 360 ° -Verdrehung ausgelegt ist:
Ermöglicht dem Arm, natürlich nach innen und außen zu drehen und die Biomechanik der Hantelbankdrücken vollständig zu simulieren
Erhöht den Dehnungsbereich des Pectoralis -Majors signifikant (stieg um etwa 30%).
Insbesondere die mittlere Naht und die obere Brust der Pectoralis

 Die Forschung zeigt, dass Rotationstraining 15 bis 20% mehr Muskelfasern aktivieren kann
Gelenkfreundliches Design, verabschieden Sie sich vom Training von Schmerzen
Eine langfristige Ausbildung gewöhnlicher Liegestütze kann zu:
Überdauer des Handgelenks verursacht Tenosynovitis
Zu viel Druck auf das Ellbogengelenk
Eingeschränkte Schulterbewegung

Die Innovation der 00 rotierenden Liegestriegel lautet:
Ergonomischer rotierender Griff hält das Handgelenk in einer neutralen Position
Verbreitet natürlich den Druck auf das Ellbogengelenk
Ermöglicht das Schultergelenk, sich freier zu bewegen
Besonders geeignet für Trainer mit alten Gelenkverletzungen

 Aktivieren Sie die Kernmuskulatur
Die Instabilität der rotierenden Liegestriegel bringt zusätzliche Vorteile mit sich:
Erzwingen Sie den Rektus abdominis und schräge Bauchmuskeln, weiterhin Kraft auszuüben, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten
Die Anti-Rotations-Fähigkeit des Kofferraums erheblich verbessern
Verbesserung der Gesamtbewegungskoordination
Ein einzelnes Training kann mehr Konsum von 10-15% Kalorien beseitigen

 Die Schwierigkeitsgrad der Ausdämme kann frei eingestellt werden
Eine Reihe von rotierenden Liegestangen kann die folgenden Anforderungen erfüllen:
Anfänger: Fixierter Drehwinkel, niedrigere Schwierigkeit
Zwischenprodukt: vollständig freier Rotationsmodus
Fortgeschrittene Spieler: Ein-Arm-Drehvorschub-Herausforderung
Sprengtraining: Drehung von High-Five-Liegestützen

Multi-Funktionales Trainingsartefakt
Zusätzlich zu Standard-Liegestütze können Sie auch tun:
Diamond Liegestütze (Trizeps stärken)
Weitgip-Liegestütze (stimulieren die äußere Kante der Brustmuskulatur)
Umgekehrte Liegestütze (Schulterbomben)
Plankenrotation (Kernverstärkung)
Explosive Liegestütze (Ganzkörperkoordination)