Liegestriegel sind ein multifunktionales Fitnessgeräte, das den Trainingseffekt von Liegestütze und den Trainingseffekt erhöht und Zieh -Ups . Schubausrüstung Verwendet nicht rutsches Material mit hoher Dichte, um Stabilität und Sicherheit während des Trainings zu gewährleisten. Durch ergonomische Nicht-Rutsch-Griffe und stabile Stützstrukturen können Benutzer den Druck des Handgelenks verringern und den Bewegungsbereich erhöhen und so die Brustmuskeln, Schultern und Kernmuskeln effizienter trainieren. Haltbarkeit und Sicherheit sind aus hochwertigen Metall- oder hochfesten Kunststoffmaterialien geeignet, geeignet für verschiedene Trainingsintensitäten. Egal, ob Sie ein Anfänger von Fitness oder ein professioneller Athlet sind, Sie können Liegestriegel verwenden, um Ihre Trainingshaltung zu optimieren, das Verletzungsrisiko zu verringern, die Muskelstimulation zu verbessern und ein stärkeres Krafttraining der oberen Extremitäten zu erreichen. Als vertrauenswürdiger Partner für Fitness-Geräte setzt sich Chima dafür ein, globale Kunden bei der Schaffung qualitativ hochwertiger Sportgeräte mit innovativer Technologie und exquisiter Handwerkskunst zu helfen und Fitness-Enthusiasten zu helfen, ihre Trainingsergebnisse zu verbessern.
Die Bedeutung von Push -up -Balken
1. Reduzieren Sie den Handgelenkdruck und verhindern Sie Verletzungen
Gewöhnliche Push-ups: Das Handgelenk befindet sich in einem übermäßig gestreckten Zustand, und ein langfristiges Training kann zu Schmerzen im Handgelenk gelangen (insbesondere bei Patienten mit Karpal-Tunnel-Syndrom).
Verwenden eines Standes: Halten Sie das Handgelenk in einer neutralen Position, um die gemeinsame Scherkraft zu reduzieren, die für das langfristige Training geeignet ist.
2. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich und stärken Sie die Brust- und Trizepsmuskeln
Gewöhnliche Push -Ups: Der Bereich des Brustabstiegs ist durch den Boden begrenzt.
Mit einer Klammer: Ermöglicht dem Körper, tiefer zu sinken, die Brustmuskulatur besser auszudehnen und die Rekrutierung größerer Muskelfasern zu stimuliert.
3. Aktivieren Sie Kernmuskelgruppen, um die Stabilität zu verbessern
Das erhöhte Design der Klammer erzwingt den Körper, um höhere Gleichgewichtsanforderungen zu halten, und die Kernmuskelgruppen (Abdominalmuskeln, unteren Rücken) müssen proaktiver bei der Ausübung von Kraft sein.
4.. Diversifizierte Trainingsvarianten
Die Halterung kann den Griffabstand (breiter, schmaler Diamantgriff) für verschiedene Muskelgruppen einfach einstellen:
Weitweite Entfernung → Fokus auf Pectoralis Major Muscle
Schmaler Abstand → Trizeps brachii stärken
Drehen → Stabilität der Schultergelenk verbessern
Zielgruppe und Nutzungsszenarien
| Menge | Nutzenpunkte | Empfohlene Nutzungsmethode |
| Fitnessanfänger | Reduzieren Sie die Handgelenksbelastung und standardisieren Sie Bewegungsmuster | 3 Gruppen pro Tag, 10-15-mal pro Gruppe |
| Krafttrainer | Durchbruch der Plattformperiode und erhöhen Sie die Muskelstimulation | Gewichtsweste Halterung zur Abnahme der Gruppe |
| Rehabilitationsperiode Benutzer | Gemeinsamer Schutz, progressive Wiederherstellungstraining | Sich allmählich mit kniendem Stopp -Ups stärken |
| Outdoor -Enthusiasten | Tragbares Training, die obere Gliedmaßen jederzeit und überall stärken | Verwenden Sie Wanderkosten als temporäre Unterstützung (mehrere Szenen) |
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